A primera hora, clase de natación con Ana. Un total de 1500 metros de técnica en 50'. Espalda contracturada y molestias leves en el hombro izquierzo que indican que hay que fortalecer la zona para afrontar con garantías entrenos más exigentes en un futuro.Una llamada de Paco cuando el día empezaba a amanecer programaba una salida de run para el mediodía. Como la última vez, rodaría un rato con la compañía del mp3 y otro rato con Paco. El lugar escogido, como no, la riera de Sant Miquel. Como la última vez tuve problemas de calzado con el terreno, hoy he decidido correr con las Salomon de montaña. La estabilidad... muy buena. Han fallado los calcetines (resultado: una ampolla en cada pié). En el primer rodaje han sido 10 Km en 48' 51'' rodando a 4:53 de media y 165 ppm.
Parada técnica de 5' en los que Paco se ha incorporado y... casi repetimos recorrido. A mi hermano ya se le ha quedado corta la ruta del senglar. Inicia otra fase en la que ya se incluyen subidas y bajadas exigentes. Pronto su primer 10000 en mucho tiempo y no muy lejos... dándonos caña en las cursas. Tú... fuiste atleta y como demuestra ese diploma que tienes en tu casa... tienes un sub35 en 10000 en tu bolsillo (al alcance de muy pocos).
En la segunda "serie"... jajaja, han salido 8 Km en 42' 50'' con un ritmo de 5:22 y 161 ppm de media.
El total del entreno de hoy: 1h 31' 41'' completando 18 Km (esta vez reales... medido vía satélite... con mi polar hubieran salido 20 Km...).
Con la mente puesta ya en el próximo objetivo y esperando cuadrar con Isma un test pre-media maratón para el sábado.
Hola Juanmi, te devuelvo el comentario.
ResponderEliminarSoy Pepe, ya veo que somos vecinos (soy de Terrassa) y compartimos al Isma como nexo común.
He estado mirando el blog y veo que tus objetivos son muy ambiciosos para el año que viene.......Maratón, Ironman, pero seguro que con la ilusión que pones y la compañía del Isma lo consigues seguro.
Primero de todo felicitarte por tu tiempo en la JB, un marcón, pero lo más importante es que la disfrutastes, y siempre eso es lo primero. Hacemos deporte porque disfrutamos con ello.
Sobre nosotros, pues que tenemos a tres fieras Eloy, Karlos y Juanan (Karlos que es el crack del grupo últimamente se nos despista) y después Toni y yo con un nivel parecido.
La idea es ir afinando para estar a tope el año que viene, aunque yo en enero empezaré a compaginarlo con la bici.
Es una lástima habiendo coincidido en la JB no habernos saludado.
Un abrazo y nos vemos pronto!!!.
Creo que el sábado al mediodía después de que tú descanses podríamos organizar una entreno en Mossen Homs. Creo que de momento mejor no meter desnivel. Así veríamos ritmos de cara a Vilanova. Tráete el juguete que lo vamos a exprimir. Si quieres el jueves podríamos organizar unas series en Can Jofresa de 20:30 a 22h. Trabajas?
ResponderEliminarOjo que se me está yendo la pinza con la Luchon-Bayona.
ResponderEliminarGracias por tu comentario...Sigo avanzando en el running. Como tu dices fui atleta, y eso es algo que se lleva dentro y que nunca se olvida. Esa marca de 33 o 34 y pico en un 10.000 (ahora no la recuerdo bien) forma parte del pasado. Fue hace muchísimos años... ahora tengo que mirar el presente y la verdad es que tengo un poco de miedo... Es algo que debo ir superando... e ir cogiendo confianza. De momento la cosa pinta bien.
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