domingo, 29 de agosto de 2010

Travesía Torredembarra. Carretera de les Aigües.


Primero de todo, felicitar públicamente a Oli y Rafa. Dos craks en esto de la natación. El 14 y el 16 respectivamente con poco más de 1' de diferencia. Juegan en otra liga, están a años luz de mi nivel de natación.
A las 9 salíamos camino de Torredembara. Coche al parking, pago de la inscripción y número pintado con rotulador en el brazo. Con poco más de una hora por delante, café, tertulia y presión psicológica de Rafa sobre Oli... jajajaja. Distancia a recorrer: 2100 metros. Debut en una travesía en aguas abiertas.
Con todo preparado y las fotos de rigor, nos tiramos a probar el agua del puerto. Buenas sensaciones y una sensación rara en las primeras brazadas al parecer una piscina con agua salada.
A las 12, desde dentro del agua, dan la salida. Seremos unos 80-90 participantes. Muchos adolescentes que rozan la mayoría de edad por los pelos. Salida limpia colocandome en cola del grupo que pronto se estira. Salgo del puerto y ya se empiezan a notar las olas. Voy a mi ritmo en un grupo de 5 ó 6 nadadores con buenas sensaciones. Giramos las rocas y nadamos paralelos al espigón del puerto. Van pasando los minutos y continuo a mi ritmo cómodo respirando por los dos lados. Intento estirar la brazada y no cruzar los brazos. Pierdo al grupo con el que iba y me quedo en solitario. Salgo del espigón y aquí empiezan los problemas. No tengo referencia de los otros nadadores y la estatua a omega en medio del mar donde hay que hacer el giro no la veo. Me devío mar adentro pensando que voy en línea recta hasta que una zodiac me pita con un silbato y me dice que me estoy desviando mucho. Rectifico y en pocos minutos ya visualizo el monumento. Sigo con buenas sensaciones y con alguna pequeña rampa que no me da problemas. Voy cómodo, sin ansiedad y disfrutando del fondo marino (quién me ha visto y quién me ve ahora!!!!). No quiero mirar el reloj pero, poco antes del giro, lo miro... 43'!!! No me sorprende el tiempo. Encaro la meta y al final 52' con algún metro de más. Objetivo cumplido!!! Buenas sensaciones y me lo he pasado bien. En meta, Oli y Rafa ya tienen los bañadores secos.... jajajajaja.... 31' y 32'... vaya máquinas!!!!
Al volver a Barcelona, Rafa y yo nos dirijimos directamente a la carretera de las Aigües. Era la primera vez que corría en este lugar que tantas veces he escuchado y leído en blogs amigos. Al empezar a correr me acuerdo Manuel Binoy y sus crónicas (sobretodo la de los jabalís...jajajaja). Corremos hasta el final y cuando el garmin marca 9 Km damos la vuelta. Hasta aquí ritmos cercanos a 5:00. Tras el giro, la cosa se empieza a animar, el ritmo y las pulsaciones aumentan para acabar el último km a 3:30. En total 18 Km en 4:40.
Un día genial con una experiencia inolvidable y una compañía inmejorable. Gracias por haber hecho que pasara un día como el de hoy.

sábado, 28 de agosto de 2010

Cambio de planes.

Hoy, nos las prometíamos muy felices. A las 7:45 me esperaba Paco en Calella para coronar el Turó de l'Home. Etapa ciclista de las buenas de unos 120 Km de recorrido para coronar el techo del Montseny. Todo se ha ido al garete por inoportuno pinchazo que me ha rajado la cubierta antes de completar el primer quilómetro (apenas tienen un mes y para tirarla). Tras poner la cámara nueva... parece que aguanta y decidimos hacer un Calella-Masnou. Por el camino nos llegamos a plantear la opción de los 180 Km. El constante viento en contra hace que deseemos dar el giro para tenerlo en cola pero, a los pocos km de la rotonda del Masnou... No puede ser!!!!!! Volvemos a tener el viento de cara!!!!!! Hoy no es nuestro día!!!! El aire nos va comiendo la moral poco a poco y pasado Mataró, Paco pasa literalmente por encima de una alfombra de cristales que, evidentemente, hacen que pinche y también raje su cubierta. Definitivamente... hoy no es nuestro día (al menos en bici). Desanimados llegamos a Calella con 70 Km en poco más de 2 horas. Tras comprar cubiertas nuevas, bicicletas al coche, bañador y... a nadar pensando en si nos picará alguna medusa... jajajaja.
Con el forerunner debajo del gorro de silicona nos tiramos al agua. Algo tienen las aguas de Calella que me transmiten tranquilidad. Es un placer nadar en este entorno. Pronto alcanzamos la línea de boyas y nadamos cómodos dirección Gerona. Vamos pasando boyas y las sensaciones son muy buenas. El pitido del garmin nos indica que llevamos 1000 metros en poco más de 20' (no me lo acabo de creer...) seguimos una boya más y damos la vuelta. Aquí la corriente nos hace ir serpenteando un poco. Seguimos con buenas sensaciones y un nuevo pitido marca el segundo quilómetro (en 27' ?????). Parece que estamos nadando a contracorriente. Si os soy sincero, no soy consciente de esta situación. Mi sensación es haber nadado igual tanto a la ida como a la vuelta.
En total 2370 metros en 57' (con alguna parada incluida). Ya sé que no era el mejor entreno para la Travesía que tenemos mañana pero, que me quiten lo "bailao". Muy contento con las sensaciones dentro del agua y muy motivado de cara a octubre. Creo que ha sido un buen test sin neopreno en el mismo escenario de la carrera (espero que no sea el último). El forerunner debajo del gorro... genial!!!!


Velocidad





miércoles, 25 de agosto de 2010

Seguimos.....

Pocas que cosas que explicar. El lunes intento de entreno en el mar. Digo intento porque apenas nadamos 20' con el mar bastante picado (a mi entender). Unos 800 metros que sirvieron para probar el forerunner debajo del gorro de silicona. La verdad es que el experimento salió muy bien (había leído en blogs y foros que la gente hacía ésto con el 305 pero... no me acababa de fiar).
El martes por problemas de vestuario (me dejé el bañador) no pude nadar como tenía previsto pero, salió un buen entreno de run con 13 Km acabando los últimos 3 por debajo de 4' el km.
Hoy si que me he acordado del bañador (de hecho me he llevado dos y uno lo he dejado en la taquilla) y han caído 2200 metros. Por la tarde salida con la flaca de 2h totalizando 57 Km por el recorrido habitual Terrassa-Sant Llorenç Savall.
Quedan 39 días... los entrenos continuan... la ilusión sigue intacta y la moral parece que está en su sitio (espero que dure). Para el fin de semana debutaré en una travesía en aguas abiertas. Rafa, Oli y yo nos iremos a Torradenbarra para completar la distancia de 2100 metros. No me planteo tiempos, sólo nadar con buenas sensaciones. La temporada está a punto de acabar y no me voy a comer más la olla con la natación... lo dejaré para la próxima. El objetivo de la Challenge será acabar, así que no me importa el tiempo que haga nadando. Hay lo que hay y... aunque siempre tendemos a compararnos con los demás creo que después 11 meses nadando en serio puedo estar más que orgulloso de como he mejorado mi técnica y estilo aunque los ritmos sean, de momento, lentos.

lunes, 23 de agosto de 2010

Fin de semana en el "infierno"


Son las 2:19 am, estoy literalmente destrozado pero, no me podía ir a dormir sin explicaros lo acontecido este fin de semana. Como vaticinaba en la anterior entrada, era un fin de semana que prometía y... no ha defraudado. Sesión larga de run el sábado por Mossen Homs y sesión increible de road bike el domingo por la N-II. El calor, las horas de entreno y el poco descanso nocturno han hecho que visitira los lugares más recónditos de la morada de Lucifer.

Sábado 21 de agosto:
Me despierto a las 9 am, preparo todo lo necesario y me dirijo al parking del Hospital de Terrassa con la idea de hacer una tirada larga de run. A las 10:30 pongo el Forerunner en marcha no sin antes dejar todo preparado en el coche para avituallarme (agua, aquarius, barritas y geles). A estas horas el termómetro ya supera los 30ºC. Subida hasta Mossen Homs, Carretera de Matadepera, Can Deu, Hípica, Golf... para completar los primeros 14 Km en poco más de una hora. Signos y síntomas de deshidratación me hacen pensar que hay que hidratarse bastante antes. Agua, aquarius y gel hacen que en pocos minutos esté de nuevo encarando la subida al golf. Segunda vuelta más corta. El calor hace mella en mi cabeza y por momentos pienso que con 24 Km en las piernas ya son
suficientes. Tras completar los siguientes 10 Km vuelvo al coche. Agua, gel, barrita... más agua y cuando me doy cuenta estoy de nuevo corriendo, esta vez sin camiseta y con casi dos horas de entreno.
Nueva vuelta por los bosques de Torrebonica y tras 7 Km más (31 Km en total) y 2h 35' doy por concluida la sesión de hoy. Ducha, comida y a por una nueva jornada laboral. Llamada de Isma que confirma salida de bici a las 8:30 en Badalona junto a Rafa y Luís.

Domingo 22 de agosto:
A las 7 am suena el despertador. Pesadez de piernas y mucho sueño. Recojo a Isma y pronto estamos en Badalona junto a Rafa y Luís. Propuesta de Luís que me encanta. Dos vueltas al circuito largo de la próxima Challenge (Masnou-Calella). Un test perfecto para la gran cita. Iniciamos el recorrido y pronto estamos en medias de 35 Km/h haciendo relevos. Luís nos deleita con su flamante "cabra" Isaac a la que no le falta el más mínimo detalle. Rotonda de Calella y vuelta hacia el Masnou. En Mataró un pichazo de Isma hace que tengamos una pequeña tregua. Parada en la BP donde nos esperan Rafa y Luís acompañados de gente del Jovent. Aquí se nos une Juan Carlos. Éste es nuestra perdición. Si no teníamos bastante con Luís y sus ritmos, Juan Carlos... duatleta élite de larga distancia, amigo y compañero de entrenos de Marcel Zamora... hará que nos quememos un poco más en el infierno. Isma, tras una muy buena semana de carga y un nuevo pinchazo, se queda rezagado y hace la guerra por su lado. Rafa, Luís, Juan Carlos y yo giramos en la rotonda de Masnou e iniciamos la segunda vuelta. Cada relevo hace que se aumente la velocidad. El 40 Km/h en mi cuentaquilómetros está como velocidad más baja... 42... 45... hasta 50 en algunos momentos hacen que con el paso de los km deje de dar relevos y posteriormente haciendo la goma los acabe perdiendo. Poco antes de Calella están nuevamente hidratándose en una gasolinera y me uno a ellos. Nuevo giro en Calella y los dos "mostruos" imponen un ritmo con un fuerte viento en contra que hace que Rafa y yo nos despeguemos de ellos. El viento en contra, la fatiga, el calor han hecho que la vuelta hasta Badalona haya sido un verdadero infierno, con temperatiras de 37ºC. En total 144 Km en 4h 30'. Un entreno perfecto en el que se sacan muchas conclusiones. La primera es el ritmo. Hay que ser prudente con la velocidad para afrontar la maratón con garantías. La segunda el viento, que puede endurecer la prueba muchísimo.
En definitiva un fin de semana muy bien aprovechado a pesar de haber trabajado viernes, sábado y domingo. Han salido 7 horas de entreno, que sumadas a los últimos días salen 25 horas en los últimos 9 días non-stop.

viernes, 20 de agosto de 2010

Mar y montaña

Ayer fue una jornada épica de ciclismo. Tanto en la modalidad road bike, como en btt.
Por la mañana a primera hora, habiendo descansando muy poco, me encontraba con Rafa y Luís (un amigo suyo) en la N-II a la altura de Badalona.
Luís, o como le llama Rafa... Cancellara (ya os podeis imaginar por qué). Ciclista pseudoprofesional con resultados óptimos ha nivel nacional en btt. Sin ninguna duda, con el mejor ciclista (al menos rodando) con el que he compartido entrenos hasta la fecha.
Salimos dirección Calella rodando a 33-34 Km/h con algo de aire en contra mientras Rafa y Luís iban hablando. Yo detrás en todo momento chupando rueda. Llegada a Calella y a la vuelta nos desviamos por Sant Pol hasta Sant Cebrià de Vallalta y Sant Iscle de Vallalta. Cuando dejamos la nacional, la carretera, sin ser rampas duras, pica para arriba. Es aquí donde empezó el sufrimiento. Ritmos de 30 Km/h durante toda la subida. Pulsaciones por las nubes hasta que finalmente claudiqué. Vuelta por Arenys de Munt, Sant Andreu de Llavaneres, Mataró, Masnou... hasta Badalona. Un total de 90 Km en 2h 57'. Un entreno buenísimo en el mismo recorrido que tendremos en Calella.

Por la tarde, había nueva convocatoria de entreno. Finalmente también se unió Dani por lo que se decidió salir con la btt. Junto a Isma y Rafa formábamos un cuarteto. Problemas técnicos para reparar un pinchazo de mi epic, hacen que nos retrasemos media hora. Justo cuando nos íbamos a poner en marcha... aguacero de los buenos que aún nos retrasa más. Siguiendo el manual de Isma, página 36, capítulo 5 ("Cuando salir a entrenar"), tercer párrafo.... Cito textualmente: "Aquí no se suspende nada..." Decidimos salir pese a la lluvia.
Lo que viene a continuación, estaría horas para contarlo. Agua, barro, trialeras, trialeras y más trialeras. Dani e Isma a años luz encuanto técnica subiendo y bajando. No sé si os he dicho lo de las trialeras... Pie al suelo mil veces, caminar... más barro, "cabreo" canario, 2h 30' para hacer 30 Km....
El Obac se combirtió durante unas horas en un infierno. Suerte que al final se olvidó todo con una buena cena en casa de Isma que estaba buenísima (gracias Isma).
El resultado del día fueron 5h 27' de bici que suman de cara a Octubre.
Hoy, 2500 metros de swim y descansar para lo que promete ser un buen fin de semana.

martes, 17 de agosto de 2010

Trail

Muchos días han pasado de los entrenos por montaña con Isma al mediodía. Aquellos entrenos en los que parecía que el pulsómetro sacaba humo. Subidas agónicas y bajadas rapidísimas que ponía a prueba nuestros cuádriceps (por decir algún músculo).
Hoy había cita a las 15:30 en el lugar habitual. Hace mucho que no corría por montaña y aunque no es lo que me encontraré dentro de un mes y medio, me apetecía volver a recorrer esos caminos.
Hoy éramos tres. Isma, Pablo y un servidor. Puntuales salimos y para no perder la costumbre... Isma empieza con ritmos altos (no por correr más rápido, se calienta antes... jajaja). Por suerte, me he podido unir a Pablo con su ritmo "ultra" y realizar un entreno tranquilo. He podido disfrutar del desnivel y de la compañía durante la 1h 15' que hemos tardado en recorrer los 12 Km.
Hay un próximo compromiso deportivo, La Tavesía de Torredembarra, 2100 metros. Será mi debut en estas carreras y un buen entreno de cara al Challege.

lunes, 16 de agosto de 2010

Piscina en 3.3

Antes de nada, una aclaración. En mi trabajo hablamos por emisora, y como en todos los trabajos que se habla por emisora, tenemos códigos. Nosotros utilizamos el código 3. Así que... 3.3 significa operativo.
Esta mañana, tras muchos días sin agua, la piscina del gimnasio ya estaba en 3.3. No faltaban las abuelas haciendo aquagim y los voluntariosos abuelos copando el centro de los carriles.
Hacía muchos días que no nadaba en general y muchos más que no lo hacía en la piscina en particular. Tenía ganas de volver a nadar las distancias del mes de julio pero, tras las 5h 21' de entrenos de ayer, mi cuerpo no tenía gasolina. Me he tenido que conformar con 30' tranquilos en los que he recorrido 1100 metros. Recordando la técnica y volviendo a sentirme cómodo en el medio acuático. Mañana será otro día e intentaré resarcirme pero... como dice mi amigo Isma: "Todo suma...".

domingo, 15 de agosto de 2010

Añadir 16,6 Km de run en 1h 21' de esta tarde a la entrada anterior........ Como veis... sigo soñando!!!!

Un abrazo a todos!!

Soñando sobre las dos ruedas!!

Lo que más me apetecía hoy al despertarme era... seguir en la cama. Creo que ya he encontrado la causa a mis problemas cervicales, el colchón. Los molestos dolores habían desaparecido durante las vacaciones (pese a dormir en un plegatín) y hoy han vuelto a hacer acto de presencia. Así que habrá que ir pensando en cambiarlo por uno nuevo.
Pese a tener cero ganas de salir a rodar... me he puesto el traje de faena y he empezado a darle a los pedales pasadas las 10 de la mañana.
Como por arte de magia, ha vuelto a aparecer la motivación y las ganas de peladear, de sentirme grande encima de la bicicleta. Como en un viaje astral, mi mente se ha trasladado al futuro.
Salgo del agua mareado pero, con una sonrisa saludo a mi gente y me digo a mí mismo que ya tengo medio ironman en el bolsillo. Miro el cuentaquilómetros de la bici viendo como cada vez está más cerca ese ansiado 180. Me cruzo con Rafa y nos animamos. Miro a mi hermano, su cara derrocha alegría, satisfacción y orgullo. Mi cuñada me anima. Me viene a la memoria la cara de felicidad de Isma en su participación del año pasado. Mientras los míos reponen fuerzas, yo llego por última vez a Calella para enfundarme mis NB 1064. Empiezo la maratón. La segunda maratón de mi vida. La gente replegada en el paseo de Calella me da alas. El ver a mi hija me da más fuerzas que todos los geles del mundo juntos. Paso una vuelta, otra vuelta... el cansancio, el calor y las horas de esfuerzo hacen mella en mis piernas pero... no en mi cabeza. Llego a la última vuelta... la emoción me invade. Visualizo la llegada junto a Lucía y Pol. Me paro. Estoy llorando. La emoción no me deja respirar. Me centro... respiro hondo y pienso que ésto no ha acabado aún. Me acuerdo de mis padres y... me vuelvo a emocionar. Último km. Por fin llego a la alfonbra roja donde están mis niños. Le doy un beso a mi madre y otro a mi padre. Me fundo en un abrazo con Paco. Cojo a los niños de la mano y juntos volvemos a correr los últimos metros hasta la gloria. Ahora sí, rompo a llorar como un niño. Lucía y Pol me miran... no entienden nada... algún día os explicaré... ésto muchas cosas más...
Algo me hace volver a la realidad. Llevo ya 26 Km y estoy en Sant Llorenç Savall. Subo hasta el cruce de Granera y corono sus fuertes rampas. Castellterçol, Sant Feliu de Codines, Gallifa y de vuelta a Sant Llorenç Savall para acabar el recorrido por Castellar llegando al punto de partida.
Un total de 100 Km en 3h 57' para reencontrarme con la flaca después de tantos días.
No sé si lo que viviré el día 3 de octubre se parecerá al "sueño" que he tenido encima de la bici. Habrá que esperar a la crónica del día siguiente para saber si los sueños se hacen realidad.

Como una ola


Quedan 50 días para la gran cita. Contando que los últimos 7 días serán de asimilización-descanso... quedan 43 días. El trabajo ya está casi hecho, falta la puntilla.
Tras unos días de vacaciones donde he podido sacar algunos buenos entrenos, sobreto en run, afronto este último mes y medio con muchas dudas e incertidumbres. Últimamente mi estado mental y motivación van como una ola. Espero en los próximos días poder centrarme y acabar lo que empecé hace ya 10 meses. Hoy, sin ir más lejos, he sido incapaz de tirarme al mar y nadar un rato en la playa de Cap Roig de l' Ampolla... (motivación cero) y minutos más tarde ha salido un entreno de run de 1h 17' con mi hermano Paco (con la moral por las nubes). Es hora de evadirse, pensar en tri, pensar en positivo e ir visualizando lo que será sin duda un gran día para mí y para todos los que me acompañen en mi aventura de Calella. Es momento de subirse a la ola y no bajarse hasta el 3 de octubre.
Lo que hace 10 meses empezó como un gran reto... hoy ya es un estilo de vida. Con el permiso de mi amigo Mario... TRI IS NOT A GAME... TRI IS A LIFE STYLE. Me gusta vivir así y la vida me ha puesto en bandeja la oportunidad de poder realizarlo... Con el tiempo muchas cosas quedarán en olvido, otras serán tristes y lejanos recuerdos, la herida irá cicatrizando hasta que ya no duela... Pero lo que puedo afirmar con total convicción es que mi vida... la iré escribiendo yo... como yo quiera, como a mí me apetezca y sin que nada ni nadie se interponga en mi camino. Y... de momento... esta vida es TRI.

lunes, 9 de agosto de 2010

L' Ampolla


Hoy he vuelto de mis vacaciones en l'Ampolla. Escenario del IronCat. Viajaba allí sin nada planificado a nivel de entrenos, a pasar unos días con mi hija, mis sobrinos, mis padres, mi hermano y mi cuñada.
Al final a resultado ser un mini-stage totalizando poco más de 13h en ocho días. He podido compartir entrenos con Paco y Sonia (el próximo 12 de setiembre se estrena como triatleta).
Lo más duro han sido los madrugones para poder entrenar.
Calcando los recorridos del IronCat en bike y run en muchas ocasiones. Sin duda, el gran protagonista del lugar es el viento. Esperemos que sea más venévolo el año que viene de lo que lo ha sido éste.
En total 15 entrenos sumando las tres disciplinas. Lo que más... run: 70,6 Km. Lo que menos... bike: 106 Km. De swim, 7700 metros y alguno de ellos, como en la foto, paseando a mi sobrino y mi hija en barca por la línea de boyas.