Visita obligada

Llevaba muchos días demorando la visita al fisio y hoy, por fin, me he puesto en sus manos. Las cervicales me iban avisando de que algo no funcionaba bien con fuertes dolores de cabeza. Los 3800 metros de ayer acabaron de empeorar el cuadro. Un crak en el cuello... en uno de los estiramientos que me ha realizado el fisio a puesto todo en su sitio (o eso creo). Cefalea, mareos e inestabilidad ha sido lo siguiente que he notado durante toda la mañana teniendo que suspender dos entrenos de run (uno con Paco y otro con Isma). Por la tarde la cosa ha mejorado y tengo la sensación que los problemas cervicales ya son historia.

Casi de imprevisto y por 1 euro, el sábado participaré en la cursa popular de Terrassa que se celebra para la fiesta mayor. Será un entreno de calidad de 7,8 Km a tope. Un buen test para recordar ritmos rápidos que irá muy bien como previo al triatlón de la Vila a mediados de julio.

Cumpleaños feliz.

Hoy he cumplido 34 años y lo que a priori parecía un día lleno de amargura... ha acabado siendo un día fantástico. Voy por partes que tengo muchas cosas que explicar.

Primero de todo, el entreno de ayer domingo. El mejor entreno hasta la fecha. No me hizo falta ni el neopreno, ni la bici, ni las NB... ni tan si quiera el forerunner. Dormí 10 horas del tirón y... que bien que me sentaron!!! Hacía 3 meses que no conseguía dormir del tirón toda la noche.

Vamos a lo acontecido hoy. El pequeño homenaje que me he hecho a mí mismo por mi cumpleaños. A las 9 horas salía del gimnasio con las NB y la ipod dirección Mossen Homs. Una vez en los caminos cercanos al golf me venían a la memoría los entrenos previos a la maratón de Barcelona los sábados por la mañana con el SRC. Esas gélidas mañanas se han transformado en asfixiantes en esta época del año. Inmerso en mis pensamientos nostálgicos han ido pasando los kms hasta completar la media maratón en 1h 45'.

Al llegar al gimnasio y tras hidratarme como dios manda han caído 1100 metros de natación suaves que han sabido a gloria valsámica.

Al llegar a casa, con ganas de aún de fiesta, he sacado a pasear a mi Madonne. En la mente 4 horas de road bike. Terrassa-Castellar-Sant Llorenç Savall ha sido el recorrido. Un recorrido archiconocido de 40 Km ida y vuelta donde se puede ir acoplado en muchas ocasiones. He realizado dos veces los 40 Km marcando lap en Terrassa. En la primera lap 31 Km/h y la segunda 29 Km/h. En total han sido 97 Km en 3h 20' y no mojándome por los pelos.

Así que el homenaje que me he hecho a durado 5h 35'... casi un medio ironman.

En su blog kmdeaventuras.blogspot.com, Pablo publicaba ayer que había tenido un ataque de locura transitoria y se había inscrito al IronCat 2011. Parece ser que esa locura también llegó hasta Isma que esta mañana me enviaba un mail confirmando su inscripción. Pues bueno, como últimamente lo que peor llevo son los temas de la cabeza.... yo también me he inscrito. Así que Pablo-Leónidas se lleva a tierras de Tarraco a dos espartanos más a falta de que la locura llegue a Rafa. La ante-sala de Niza 2011 ya tiene nombre y apellidos.

Esta noche, he tenido una fiesta sorpresa (darle las gracias a mi hermano, mi cuñada y mis padres) dónde Rafa e Isma han sido los invitados de honor. Regalos, cena, tarta, velas... Muchísimas gracias a todos por estar a mi lado en un día como hoy en unos momentos como éstos. Os estoy eternamente agradecido.

Descanso forzado

No sé si es la tensión de los últimos tiempos, el incremento significativo en metros de las sesiones de natación, los acoples de la bici o.... todo un poco pero, hace tres días que un terrible dolor de cabeza en la zona occipital me visita ante cualquier esfuerzo intenso. Descartada alguna patología más grave (creo y espero) y tras comentárselo a mi médico particular Tri-Rafa... parece ser que son las cervicales. En mi vida he tenido problemas de este tipo y me toca bastante los cojo.....

Tras los 3500 metros de ayer, hoy ha tocado doble sesión de compex más automasaje en toda la zona cervical y los trapecios. Esperemos que sea pasajero y me permita seguir con el buen ritmo de entrenos que estoy teniendo últimamente.

Felicitar y animar a mi hermano a seguir así. Está entrenando como nunca... con mucha motivación y constancia. Pronto vendrán los resultados. Los entrenos que está ralizando las últimas semanas no distan nada de los míos y aunque yo le lleve un poco de ventaja en cuanto a horas invertidas pronto alcanzará mi nivel en las tres disciplinas, si no lo ha hecho ya. Una alegría y una motivación más para seguir entrenando duro (no voy a dejar que mi hermano me gane....jajajaja). En el horizonte.... Lanzarote o Niza para 2011... en principio somos tres... quién sabe si no seremos uno más??? Ser maratoniano era un sueño inalcanzable para él hace un año y hoy ya es un recuerdo lejano en su memoria. Ser ironman... una utopía... a lo mejor el año que viene es una realidad. De momento, ha empezado por dónde yo... leyendo el libro Hombres de Hierro... Será una premonición?????? Haga lo que haga, yo estaré a su lado.

Final de curso

Es curioso como actúa en nuestra mente la falta de sueño. Si hace algún tiempo el no dormir me ponía de mala leche... últimamente me hacer estar más sensible. Supongo que se potencian los estados de ánimo.

Hoy también ha sido final de curso para mí. He finalizado mis clases de natación. Lo positivo es que he acudido al 90% de las clases y los primeros meses fueron un estímulo muy importante para iniciarme en el mundo acuático. Lo no tan positivo es que podría haber evolucionado mucho más. En términos generales... estoy contento. Hoy han sido 1700 metros.

Al mediodía salida de road bike con Paco por el recorrido habitual sumando 50 Km en 2h 10'.

Ayer fueron 3000 metros de swim + 15,5 Km de run en 1h 10'.

Dar la enhorabuena a Isma y Pablo por su aventura pirenaica y a Bárbara por su victoria en el B de Balaguer.... sois unos craks!!!!

Lo siento por ser tan breve... pero no tengo la inspiración suficiente para escribir (todo llegará).

Sin tiempo

Lucía, el trabajo y el deporte me tienen ocupado casi la totalidad del tiempo... si a esto le sumamos que intento dormir y descansar lo máximo posible... el resultado es que tengo poco tiempo para actualizar el blog.

Los días pasan rapidísimo, Calella cada vez está más cerca. La confirmación de Rafa en la Challenge con su inscripción me ha hecho mucha ilusión.

Os explico un poco como han ido estos días:

-El martes sin estar planeado descanso. Por diferentes motivos al final decidí que sería un buen día para descansar y recuperar.

-El miércoles a las 10:30 iniciaba junto a Rafa un entreno de run que no nos dejó indiferentes. En 1h 40' recorrimos 20,5 Km por el litoral de la Ciudad Condal para seguidamente nadar durante 45' en aguas saladas con neopreno, donde calculamos que salieron unos 1800 metros. Después cerveza + bocata en un bar junto al Centro de la Vila que me trajo recuerdos inolvidables.

-El jueves sólo pudieron ser 1400 metros en piscina. Ya pronto me despido de las "clases" de natación que inicié en setiembre. Para la temporada que viene espero encontrar algo con más nivel y así poder progresar un poquito más.

-El viernes entreno de los buenos con la flaca. De nuevo con Rafa. Salimos de l' Arrabassada para bajar a Sant Cugat, Rubí y Terrassa. Se me hacía raro pasar por mi ciudad con 30 km en las piernas e iniciar un recorrido que muchas veces recorro con Paco. Viladecavalls, Vacarisas, Castellbell i el Vilar, Marganell. Subimos hasta la carretera que enlaza con Manresa y vuelta por el mismo camino hasta Castellbell. Desvío por Rellinars para volver a Terrassa, Rubí, Sant Cugat y Arrabassada, coronando el Tibidabo y vuelta a bajar por Vallvidriera a BCN y subiendo de nuevo l' Arrabassada. En total 133 Km en 5h 10'. Una tirada de las buenas con una compañía fantástica.

-Hoy sábado... descanso.

Semana corta

Si la semana pasada fue dura por muchos días de trabajo, a ésta que entramos, le pasa lo contrario. Sólo trabajo dos días y tengo a mi hija cinco. Eso ya me da moral para entrenar a tope. Habrá que ir alternando semanas de mucho volumen con semanas de menos volumen. Y como ésta toca volumen... pues hoy han caído 4h 18' de entrenos.

Esta mañana y con mucho sueño... 3300 metros más de natación. Sigo con los ejercicios y concentrandome en intentar nadar bien. El nadar por nadar... pasó a la historia. Al salir de la piscina SMS de Paco en el móvil para salida con la flaca. A lo tonto a lo tonto y librándonos de un gran aguacero han caído 63 Km en casi 3h de bici. Paco está consiguiendo tener continuidad e ir encadenando tri-entrenos con una buena media de horas semanales. Pronto debutará en Barcelona como lo hice yo hace un año... y quién sabe... a lo mejor hasta se puede plantear la Challenge 2011???????? Sea lo que sea lo cierto es que lo pasamos genial, ya sea en el agua... en la bici... o trotando.

Terapia ansiolítica

La vuelta al trabajo, los nuevos horarios, las obligaciones, mi hija, los entrenos... en general mi nueva vida... me ocupan casi la totalidad del tiempo. Lo anterior y que últimamente estoy un poco encerrado en mí mismo hacen que escriba menos que antes. El deporte se está convirtiendo en mi terapia ansiolítica. El día que toca descansar (que la verdad es que son muy pocos...) el mal rollo se apodera de mí.
Ayer acabó una semana dura de trabajo pero, aún así conseguí sacar algo más de 11 horas de entrenos.
El viernes me reencontré con las clases de spinning en el gimnasio completando 27 Km en 70'. Tras la clase, chapuzón de 1500 metros en la piscina.
El sábado salieron 2h 05' de run a 5 el km con muy buenas sensaciones y con ganas de haber continuado un rato más. En total 25 Km en un recorrido mixto asfalto-tierra por Terrassa y los bosques de Mossen Homs.
El domingo cayeron 63 Km de ciclismo con Paco en poco más de 2h 30'. Recorrido circular coronando Estenalles, la V, Sant Llorenç Savall, Castellar y Terrassa.
En total 11h 16'. Aunque la cabeza en muchos momentos está en OFF.... mi corazón y mis piernas sólo conocen el modo ON. Eso de que... dónde no llegan las piernas... llega la cabeza, en mi caso es al revés.

Subestimando al calor

Nuevo día... nuevas sensaciones, nuevas experiencias. Sin duda, lo que más me llena en estos momentos es estar con mi hija y poner al músculo más maravilloso que tenemos a tope (no penseis mal...). Hay algo que me tiene un poco preocupado últimamente... bueno, algo en lo referente al deporte. Al volcar los datos al sportraks obsevo picos de pulsaciones máximas demasiadas altas. No es un día sólo, me ha pasado en los últimos entrenos. Sin ir más lejos, hoy han sido 196 ppm. No sé si será la banda que no capta bien o que algo hay por ahí dentro. De todas maneras yo me encuentro como siempre.

Esta mañana he nadado 3000 metros de los cuales 2000 han sido seguidos y con muy buenas sensaciones. Aunque muy poco, los nuevos ejercicios que aplico van dando algo de resultados.

Al mediodía he sacado a pasear las trabuco para reencontrarme con la montaña y sus desniveles. Con la lluvía de la mañana, pensaba que el calor no sería tan intenso... y la he cagado. Un recorrido de 1h 19' con un sol de justicia y sin gota de agua. Terrassa, Riera de Sant Miquel, Camino de la Pineda, primer cortafuegos para volver a la riera y deshacer el recorrido. Un total de 15,1 Km con 286 metros de desnivel positivo que me han dejado literalmente seco y al borde de deshidratarme. Está claro que todo lo que sea pasar de una hora de ejercicio intenso con estas temperaturas sin agua, es una locura.

Dada mi nueva situación, no puedo compartir tantos entrenos con mis compañeros habituales y tengo que salir solo.

La puntilla

Con 21 horas de entreno: 16900 metros de natación, 269 Km de ciclismo y 27 Km de carrera a pie... doy por concluida esta semana.

La puntilla a esta muy buena semana ha sido el entreno de hoy. Salida de bici al mediodía con mi hermano. Terrassa-Sant Lloreç-Terrassa, el recorrido previsto. Lo que no estaba previsto era el aguacero que nos ha caído. Ya desde el inicio primeras gotas. Recorrido casi íntegro lloviendo, sobretodo de Sant Llorenç a Castellar. Un total de 51 Km en 2h 06 para culminar una muy buena semana de entrenos.

En la agenda ya está la previsión hasta octubre. A tope hasta agosto, dónde la primera semana me la tomaré de descanso para irme de vaciones con mi hija. Tras la vuelta, a tope otra vez hasta octubre. Por delante, un verano intenso en muchos aspectos.

"Bautizo" de Paco y el pincho

A las 6:30 suena el despertador. Como otras veces que estoy muy cansado, el primer pensamiento es de quedarme en la cama. Pronto se borran de la cabeza y me levanto. Hoy es un día especial. Hoy, Paco, se estrena en el mar con su nuevo neopreno. Ayer, cuando hablé con él, ya se le notaba nervioso.

A las 7 recogemos a Isma y pronto estamos en la playa de Castelldefells, junto al Club Naútico, enfundándonos el neopreno. Mar solitaria y tranquila. Toda esa inmensidad para nosotros solos. Al final me acabará gustando. Cada vez que nado en el mar me siento más códomo. En el programa de hoy... natación de 8 a 9 y sesión de bici junto al anfitrión de hoy, Juanjo (ironman en Niza el año pasado). Subida al Ratpenat (el pincho, por sus rampas de más del 20%) y vuelta por las Costas del Garraf.

Nadamos hasta la primera boya para después seguir paralelos a la costa, de boya en boya. Al empezar a nadar ya me doy cuenta que hoy tocará sufrir (las 5h 40' de entreno de ayer aún no las he asimilado). Paco no se separa de mí en ningún momento y no es que yo me reserve, nado cómodo pero, sin escatimar esfuerzos. El nivel de mi hermano en natación no dista demasiado al mío. Estoy convencido que en cualquier triatlón haríamos tiempos similares en el sector acuático, lo que es una excelente noticia. No nada tan mal como se piensa (con ésto no quiero decir que yo nade bien... jajajaja). Al final salen 43' que apróximadamente calculo que habrán sido unos 1700-1800 metros contando las paradas. Quitando las algas que hemos tragado y el flato que he padecido ha sido un entreno fantástico.

Al salir del agua nos esperaba Juanjo con la bici. Tras recorrer el paseo marítimo pronto encaramos las primeras rampas del Ratpenat. Si nadando he notado el cansancio de ayer, en bici ni os lo explico. Las piernas no iban ni para atrás. Era consciente que el sufrimiento iba a ser constante... y no me he equivocado. En última posión del cuarteto veía como era imposible seguir el ritmo de mis compañeros. Paco, ha hecho una ascención espectacular. En las rampas más duras (la de los escaladores) dónde llegan al 23% se ha escapado sin que nadie pudiera seguirlo. Vaya máquina subiendo!!!!! (me debes la revancha). Y en la última subida del 20% encima se ha cascado un esprint. IM-PRE-SIO-NAN-TE. Yo... he sufrido lo insufrible. He subido atrancadísimo. Una vez arriba, foto y cogemos dirección Olivella. Carretera con toboganes en la que todas las subidas eran un calvario para mí. En los llanos previos a Sant Pere de Rives... imposible seguir la estela de Isma, Juanjo y Paco. Nos reagrupamos en Sitges e iniciamos las costas del Garraf. Pronto Isma y Juanjo se han escapado. Por suerte, mi hermano se ha quedado conmigo para afrontar juntos los espectaculares 16 Km hasta Castelldefells. Como por arte de magia... mientras rodábamos junto a los acantilados y viendo a lo lejos a Isma y Juanjo, he empezado a notar las piernas menos pesadas y con buenas sensaciones. Sabedor que la etapa estaba llegando a su fin, he decidido tirar y quitarme un poco las malas sensaciones de la salida. A falta de 2 Km hemos dado caza a los dos de delante y hemos llegado juntos al final del recorrido y con la sensación de poder haber rodado durante más kms. Para terminar una cerveza que ha sentado de narices. ¡¡Cómo son las cosas y cómo cambia el cuerpo en apenas 2 horas!! De ir muerto a acabar a tope. Una mañana fantástica que seguro que en breve repetiremos. El Ratpenat ya está en el saco. Y la semana de entrenos continua siendo espectacular.

% Ratpenat

Facebook

Ayer me reencontré con el run tras el olímpico de Gavá. La maldita llaga que me salió en el half y empeoró en Gavá, por fin me ha dejado correr. Un total de 16,2 Km en 1h 20' con muy buenas sensaciones pensando ya en la cita de octubre. Tras el run, 1500 metros de natación intentanto asimilar conceptos.

Hoy he iniciado la jornada de nuevo en el agua. Aletas, pull-boy, manoplas... Intentando corregir la posición del cuerpo, estirar la brazada, puños cerrados, punto muerto, mejorar el rolido... Un sinfín de ejercicios que casualmente me han llevado a la mítica distancia de 3800 metros. Por la tarde estaba preparada doble sesión de bike-run.

Jose, un compañero del hospital desde hace años y que sólo nos conocíamos de vista. Una foto en el facebook, una solicitud de amistad, un rato chateando, un par de mensajes, el mundo sanitario en común, una pasión compartida y.... esta tarde a las cuatro y media en su casa para compatir entreno junto a un amigo suyo, Sola. Que fácil es compartir cosas con gente que tiene los mismos objetivos, las mismas ilusiones...

Salida de Sant Quize dirección Sabadell. Castellar, Sant Llorenç Savall y en el PK 26 media vuelta y deshacer lo hecho. Un total de 70 Km en 2h 43'. Al llegar al punto de partida, cambiamos las calas por las zapas de correr y totalizamos un circular de 11,1 Km en 56' por la zona de Castellarnau. Un entreno fantástico con dos craks que en breve recorreran Niza junto a Marcel Zamora. Jose, su segundo ironman (el primero fue hace unos días en el IroCat) y para Sola su debut. Espero compartir muchos más entrenos con ellos.

Esta semana está siendo, a la espera de mañana donde bautizaremos a Paco en el mar con su nuevo 2XU, la mejor en cuanto a entrenos de natación. Algo más de 15000 metros y notando cambios en cuanto a mi forma de nadar. El progreso en natación es díficil pero, creo que vale la pena intentarlo.

Para mañana hay otra preparada de las buenas. Swim en las playas de Castelldefells, subida al Ratpenat en bici y después corriendo. Con más de 16 horas de entreno esta semana no sé como estaré mañana pero, como siempre intentaré disfrutar lo máximo.

Me están saliendo escamas.

Llevaba todo el día con muchísimas ganas de escribir y contar cosas pero, los acontecimientos de esta tarde me las han quitado de golpe... Estoy harto!!! Parece que cada vez que hablo sube el pan y todo lo dicho o hecho puede ser utilizado en mi contra. Como la finalidad del blog no es transmitir mal rollo, sino todo lo contrario, haré un esfuerzo y durante los minutos que escribo estas líneas sólo habrá pensamientos positivos. Esta es la última vez que hago algún comentario sobre mi vida privada.

Primero de todo, FELICIDADES A TRI-RAFA. Hoy le han caído 32 añitos... La semana que viene, entreno de barra fija...jajajaja

Lo segundo, que ya he vuelto a la vida laboral. Aunque un poquito oxidado, proto volveré al nivel de tiempos pasados (un nuevo reto). Y para ser el primer día... descarga a tope de adrenalina... es lo que tienen las emergencias.

Y lo tercero y más importante, los entrenos. Parece que me estoy tomando un poco más en serio el agua, lo que no significa que haya progresos. La semana pasada fueron 10 Km y, ésta, a falta de cuatro días ya llevo 9800.

El lunes 3000 metros. El jueves, doblando sesión fueron 4600 y hoy 2200. Salgo de la piscina como una pasa. Tras la sesión de natación y con sólo cuatro horas de descanso en el cuerpo han caído también 92 Km de bici con 1600 metros de desnivel positivo en 3h 43' y en solitario. Terrassa-Estenalles-Talamanca-Navarcles-Calders-Monistrol de Calders-S. Llorenç-Castellar-Terrassa. Un circular con paisajes espectaculares.

Sigo con la semana de carga esperando, en breve, por calzarme las NB o las Saucony para quitarme el mono de correr. Esperemos que la llaga se cure de una vez.