De todos es conocido que no hay que abusar del asfalto. Creo que en estas últimas semana... o mejor dicho, meses... he acumulado demasiados Km por asfalto. Si a eso le sumamos los entrenos de calidad, ritmos altos (los cuales no había entrenado casi nunca) y no estirar a conciencia.... tenemos como resultado pequeñas molestias, inflamaciones, contracturas... y el riesgo de lesión aumenta considerablemente. Dejaremos el asfalto para las competiciones y nos centraremos en rodar por una superficie menos agresiva... aunque ésto suponga desplazarse en coche.
Sin ir más lejos, hoy, me desplazaba hasta el seriódromo de Les Fonts para realizar el entreno que tocaba. 12x300 57''-58'' R:1' + 40' de rodaje. Al final ha salido un buen entreno de calidad con buenos tiempos. Las molestias no van a más.... eso es buena señal, y no me impiden llevar ritmos altos. Seguiremos con estiramientos, masajes y hielo.
Tras completar todas las series por debajo del tiempo previsto... 40' a 4:45.
3:03-3:02-3:00-2:59-2:59-2:59-2:58-2:54-3:02-3:04-2:51-2:54-----> 2:58 de media
Madre mía!! Que ritmazos te marcas!!
ResponderEliminarLa verdad es lo del asfalto es cierto, pero yo suelo entrenar por ahí.. en las carreras no podemos elegir!
Animo y que esas molestias no vayan a mas,y poder continuar con esos pedazos de entrenos.
ResponderEliminarUn saludo.
joder, al final va a ser verdad y correr es lo tuyo....jejejjee,,,,rapido, a por el periodico!!!! jeejjejje....abrazos
ResponderEliminarlatima ayer del secundario, no nos pudimos ver!!!