Como gato en el agua

Hoy ha tocado madrugar. Estaba previsto una doble sesión run + swim mar en Palamós. A las 7 de la mañana recogía a Rafa y nos dirigiamos al punto de encuentro donde Isma está pasando unos días con la familia. Al llegar a Sant Antoni de Calonge... lluvia!!!! La verdad es que estaba cayendo un buen aguacero.

Una vez hechas las presentaciones entre Isma y Rafa (primer entreno juntos) nos dirigimos en coche a La Fosca. Seguía lloviendo a mares, pero... estaba Isma y su lema: "Aquí no se suspende nada". Después de hacernos el remolón Rafa y yo no ha quedado más remedio que salir a correr. En el minuto uno ya estábamos empapados de arriba a abajo. A los pocos quilómetros cruzamos una playa donde el granizo ha hecho acto de presencia. Seguía lloviendo sin cesar. Esa ha sido la tónica de todo el recorrido de run. Un recorrido espectacular por parte del litoral de la Costa Brava pasando por una cala de casitas de pescadores preciosa, por Calella de Palafrugell y llegando hasta Llafranc. Tramo de ida y vuelta en el que han salido 21,4 Km en 2h 10'.

Al volver al coche, nos esperaban los neoprenos. Una vez puestos los trajes nos dirigimos a La Fosca. No entiendo nada del mar, pero estaba movidito.... quizá no era el mejor día para estrenar el neopreno en aguas abiertas.... Además me acompañaban dos triatletas experimentados en estos que haceres...... No si bastante temor me meto en el agua. Está fría de cojones... pero la esperaba más. Primeros metros... y me encuentro como un gato en el agua. Estoy muy tenso, bastante agobiado y el no ver nada por lo turbia que está el agua empeora la situación. Sigo con el entreno, el neopreno va genial, algún trago de agua que me hace dar arcadas... olas por todos sitios.... Isma y Rafa se alejan un poco y me esperan... Me desoriento y cuando me doy cuenta voy en sentido contrario..... En fin, en el primer largo prodía explicar mil experiencias. Llegamos a la otra punta de la playa (serían unos 500 metros) y damos la vuelta. Cojo como referencia las casas del fondo. Isma y Rafa se alejan y los pierdo en pocos minutos. Intento divisarlos, pero no los veo. No se ve nada... aunque no creo que haya mucha profundidad. Estaré a unos 50-60 metros de la orilla. Me siento solo en medio de tanta agua. El agobio va en aumento por momentos y paso unos segundos muy críticos.... por fin consigo serenarme y nadar tranquilo. Al poco ya veo a mis amigos y toco pie a tierra. Estoy un poco mareado y tengo las manos y los pies helados. Trabajamos un poco de técnica y finalmente se acaba la sesión de swim. Unos 45' dentro del agua.

Así explicado parece que no vuelva a meterme nunca más en el agua.... jajajajajaj. A pesar de todo estoy contento. Lo que he hecho hoy era impensable hace 2 años. Estoy muy contento con la experiencia y deseando repetirla. Está claro que no tiene nada que ver con la piscina. Y lo mejor de hoy....... que estoy un poco más cerca de ser ironman.

Vuelta a Sant Antoni, aperitivo, fideuá buenísima y vuelta a casa. Otra experiencia... dura... pero muy positiva.

Amor a primera vista

Día de descanso deportivo. Navegando por internet he ido a parar a la página de Specialized. La he visto y me he enamorado. La verdad es que no es difícil enamorarse de alguien como ella. Bonita, esbelta... en una palabra... IMPRESIONANTE!!!!!!

Cerraba los ojos por un instante y mi imaginación volaba y volaba... Me imaginaba rodando por la N-II el próximo 3 de octubre escuchando el ruido característico de estas máquinas. Nunca he montado ninguna de ellas, lo más parecido ha sido mi Trek "tuneada" con portabidón debajo del sillín y los acoples de LD.

No os la he presentado!!!! Se llama TRANSITION y es preciosa. Espero que algún día el destino nos una y podamos compartir experiencias inolvidables. De momento me tendré que conformar con lo que tengo (que no es poco) y seguir con los entrenos para poder estar algún día al nivel de esta "cabra".

Jugando a ser ciclistas

Bautizo oficial del CCPT. Cuatro cervelianos de los siete previstos. Isma, Pablo, Paco y yo. Una prometedora etapa por delante con Montserrat y Coll d'Estenalles como protagonistas. A las 8 de la mañana y con una hora menos de sueño saliamos de la BP de la carretera de Rellinars. Todos con la equipación cervélo puesta. Subida tranquila hasta Los Caos y bajada fría por Vacarisas hasta Castellbell i el Vilar. Dirección Marganell y desvío por St. Cristòfol para iniciar la ascensión a Montserrat con unas vistas increibles. Enlace con la carretera que sube desde Monistrol y... primer calentón de la jornada. Ritmo constante y a bloque para poner el primer tope de pulsaciones en 175 ppm. Llegada a Montserrat, foto de recuerdo con muchísima gente celebrando el domingo de Ramos. Reiniciamos el recorrido dirección Can Massana. Carretera rompepiernas donde se ha desatado la guerra. Primer acelerón de Isma al que Paco le responde de inmediato y yo me quedo un poco descolgado y me cuesta enlazar con ellos. Pablo, con las piernas aún calientes de la carrera de run que hizo ayer, decide no entrar al trapo. Al llegar a la altura del dueto... incremento el ritmo y Paco se queda un poco... a los pocos segundos, con los cuádriceps sacandome humo, me pasa Isma por la izquierda como una moto para llegar en solitario al cruze con una exibición de lo que es un cambio de ritmo. Una serie en toda regla que me deja extasiado. Fcmax de 172 ppm y con las piernas destrozadas. En ese momento pienso que la subida al Coll d'Estenalles puede ser un calvario. Bajada vertiginosa hasta Marganell donde Pablo hace valer su masa muscular y seguir su rueda es misión imposible. Desayuno en Marganell y pronto nos ponemos en marcha dirección Sant Vicenç de Castellet. Empezamos la ascensión que nos llevará a Rocafort, Mura y Coll de Estenalles. Reagrupamiento en el cruce de Mura y... de nuevo se desata la guerra. Ritmo fuerte a falta de cuatro km para coronar en los que me acompaña Isma sin despegarse lo más mínimo. Nuevo tope de pulsaciones con 176 ppm. Coronamos Estenalles junto a otro ciclista que hemos adelantado subiendo. Pese a llevar 100 Km en las piernas, el ritmo y las sensaciones han sido buenas. Ya sólo quedan 15 Km de bajada y.... que bajada. Pronto Pablo se a puesto en cabeza a tirar del grupo. Dándonos relevos han ido pasado los kms hasta las rectas de Les Pedritxes. Aquí la potencia, la velocidad y la experiencia en ultradistancia de Pablo han hecho que los cruádriceps me dolieran como hacía tiempo que no lo hacían y...... a pesar de ir a tope..... imposible seguir su estela y la de Isma.

Isma... en su línea. Paco... muchísimo mejor de lo que me esperaba, aunque nota la falta de Km. Pablo... brutal la potencia y resistencia que tiene bajado y en llano, con un final de etapa excepcional con más de 100 Km en las piernas y con una carrera de run de montaña ayer mismo.

En total 123 Km en 5h 22' con 1970 metros de desnivel positivo, 129 ppm de media y 23 Km/h av. Un fantástico matinal de ciclismo, con una compañía inmejorable y un recorrido de ensueño (que bonito y que cerca están estos parajes...). Hemos jugado a ser ciclistas y no lo hemos pasado en grande.

Finalizo una semana muy completa a nivel de entrenos con poco más de 16h. Seguimos a tope, seguimos con ilusión y sobretodo teniendo el privilegio de poderlo compartir en muy buena compañía.

Trekking nocturno

Ayer fue otro día de los buenos. Tres entrenos más que siguen sumando en la preparación para los objetivos. En total 5h 9'.

Por la mañana 2000 metros de natación. Al medio día, trail running por el recorrido habitual mejorando los tiempos de la semana pasada. Si el viernes pasado el 4:41 de media parecía una barbaridad ayer, salió un 4:36 de media para los 12 Km de montaña.

Por la noche, trekking nocturno con Isma y Lluís (que también nos acompañó al mediodía). Recorrido por la serra deL'Obac saliendo del Egara para buscar la Roca del Corb. Suerte que Isma no encontró el camino, sino la salida se hubiera alargado hasta altas horas de la madrugada. En total 18,2 Km en 3h 23'.

Mañana estrenamos grupeta de ciclismo. En el seno del grupo ya hay nervios, emoción y entusiasmo. Seguro que la salida de mañana será de las que no olvidaremos en mucho tiempo. Montserrat y Estenalles nos esperan....... y que no se olvide nadie que el final de etapa es en Terrassa y no en el Coll d'Estenalles.... jajajajaja

Pánico en la piscina!!!!

.... o era en el túnel?????.
Ayer no pude escribir, así que os cuento hoy las experiencias de ayer, que no fueron pocas.
Por la mañana tenía pactado con mi monitora de natación nadar largo 45' con neopreno en la piscina. Y... así fue, pero no sin problemas. Primeros 10 largos... bien y notando otra vez esa fantástica sensación de flotabilidad. A partir de los 500 metros empezaron los problemas. Calor... mucho calor.... estaba hirviendo por dentro. A pesar de todo, continué con lo mío... Primeros 1000 metros 5' por debajo de mi tiempo sin neopreno, pero las malas sensaciones cada vez iban en aumento. Sensación de que en cualquier momento sufriría una lipotimia. Pese a todo... yo cabezón. Sensación de mareo e inestabilidad que finalmente me hacen salir cuando llevaba 1500 metros y 32' de sufrimiento. Me cuesta hasta salir del agua con el globo que llevo encima. Me quito el neopreno que estaba hirviendo por dentro... ducha fría y me siento unos minutos. Me recupero un poco y me vuelvo a lanzar al agua (esta vez sin neopreno) para completar 2100 metros. Al finalizar la clase me comentan que hace unos días que tienen problemas con el agua y está mucho más caliente de lo normal (29ºC.... ya me lo podían haber dicho antes!!!). En fin, otra experiencia más para apuntar en la libreta de preparación al Ironman...jajajaja
Al mediodía y con mucho mono de correr me escapé a Mossen Homs para rodar 13,7 Km en 62' a 4:31 el Km y 164 ppm de media. Ya tenía ganas de rodar un poco rápido en zonas sin mucho desnivel.
Y para finalizar la jornada... visita al circuito (de Terrassa) con Isma. A los pocos minutos de rodar con la flaca, nos hemos puesto las pilas y ha empezado una sesión de ciclismo de las buenas. Primero dándonos relevos Isma y yo.... al rato, hemos formado una grupeta de 5 donde hemos rodado más de una hora (exactamente 1h 12') a 36 Km/h. Los números del Garmin han sido: 55 Km en 1h 37' a 34 Km/h de media y 142 ppm.

Incertidumbre!!!!

Hoy no os explico ningún entreno..... después de 16 horas trabajando, no tengo ánimos y mejor será descansar.

Se me ha ido la olla un poco con esto de inscribirme a tantas cosas (si es que tengo un personal trainer que está más loco que yo...):

25 abril: Triatlón B de Banyoles

1 mayo: Maratón de los Monegros Btt

9 mayo: Terra de Remenses

16 mayo: Half Challenge Calella

Si contais, son 4 fines de semana seguidos (hace más de 10 años que no tengo tantos fines de semana seguidos de fiesta). El problema no es competir... serán entrenos de calidad y preparación para el Ironman. El verdadero problema está en que trabajo un fin de semana de cada tres y por problemas de cambios de turno, aún no sé que calendario tendré para estas fechas. Si sigo con el calendario actual... trabajo el 25 de abril y 16 de mayo.... vaya!!!!... las dos mejores. Si me cambian me tocaría... el 1 y 9 de mayo... Qué estrés!!!!! Cuadrarlo todo si que va a ser una verdadera proeza... No sé si me tocará sacrificar alguna... Como el domingo tenemos estreno del nuevo equipo ciclista CCPT y subiremos a Montsserrat... ya le pondré una vela a la moreneta....jajajajaja

Por cierto, el tema Half, ya está arreglado... me ha tocado pagar otra vez la inscripción y ya veremos que pasa con la "donación" que le hice en su momento a Evolution (a lo mejor me paso por la tienda de Calella y me llevo 500 euros en material.....). Lo que si es seguro es que ese fin de semana estaré en Calella (espero que con neopreno, mono, bici...... y no tenga que estar de uniforme con la UCI móvil...)

Test 2200

Ayer lunes jornada de descanso merecido, aunque la idea era nadar un rato, por diferentes motivos no pudo ser.

Hoy si que me he tirado al agua y... de que manera. Doble sesión de natación. Primera sesión a las 9:15 con clase de natación. Un total de 1500 metros en 50'. La segunda sesión, al mediodía. Tenía pensado hacer un test de 2200 metros para tener un poco de referencias en cuanto a tiempos, para el B de Banyoles el mes que viene. La bici y el run, no me preocupan demasiado, pero la natación..... uffff!!! Eran 67 piscinas de 33 metros del tirón, lo he hecho otras veces, pero no como test. Los modestos números que han salido son: 54' 54''. Ya sé que no será lo mismo, pero al menos tengo algo de referencia. Así que ha falta de un mes para el debut en LD, los calculos que he hecho son: Unos 50' en swim en 2200, unas 2h 45' de bici en 80 Km y alrededor de las 2h corriendo los 20 Km. Más o menos entre 5h 45 y 6h en el caso que todo salga perfecto. Ya sé que será un entreno, pero cuando te pones un dorsal...... Seguro que me irá muy bien para la Half de mayo.

Al finalizar el test, 800 metros más para completar la barrera psicológica de los 3000. Así que hoy en total han sido 4500 metros de swim.

Mitja Marató Calella. Crónica...... y algo más

El algo más..... son 125 Km con la flaca al finalizar la media maratón. Ya os aviso que la crónica será larga... y es que 6h 22' de entreno dan para mucho. No ha sido el Half, ni el B de Banyolas, ni la Challenge.... pero ha sido un día increible.

Primero de todo... ENHORABUENA A ELENA!!!!! Un gran debut en la distancia de 21,097 Km. Un tiempazo de 1h 52' 41''.

Bien temprano saliamos dirección a Calella Elena, Isma y yo. Hoy el objetivo era el debut de Elena en la distancia (también tenía que haber sido el de mi cuñana Sonia, pero una inoportuna intervención quirúrgica fastidió los planes. Como se que eres una fiel seguidora del blog... muchos ánimos y que te recuperes pronto... en tu debut en media maratón... también estaré allí).

Antes de darnos cuenta ya estamos en Calella, recogemos el dorsal y nos da tiempo a desayunar algo. Nos colocamos en la salida y un poco más de las 9:30 dan la salida. Enseguida cogemos un ritmo de 5:15 lo vamos manteniendo con el paso de los quilómetros. Isma y yo aprovechamos para ir charlando y haciendo fotos. La verdad es que se hace raro competir a esos ritmos, pero es otra manera de disfrutar de una carrera. Empezamos por el recorrido la Challenge y muchísimos recuerdos me vienen a la memoria (a Isma muchos más) y en todo momento explica sensaciones vividas hace pocos meses y yo voy visualizando lo que será mi debut. Pasamos el 10 mil en 53:42 manteniendo un ritmo constante. A los pocos metros nos cruzamos con la cabeza de carrera y animo a mi amigo Dani que va entre los 15 primeros (posición 18 con 1h 14... Enhorabuena!!). Cuando nos cruzamos con la gente en la que iríamos en condiciones normales... se nos ponen los dientes un poco largos, pero ese no es hoy el objetivo. Llegamos a Malgrat de Mar y toca dehacer parte del recorrido. Finalmente volvemos a llegar a Calella y llegamos a Meta. Tiempo de 1h 52' 41''. Objetivo cumplido y un buen entreno. Los números de la carrera: 21,097 Km en 1h 52' 41'' a 5:18 el km y 141 ppm de media.

Al llegar al coche....... nos esperaban las Trek en el maletero... Elena volvía en coche y nosotros con la flaca. Nos colocamos la nueva equipación Cervélo... y directos a la N-II.

La primera parte del recorrido... Calella-Mataró. Con viento a favor... el Garmin marcaba velocidades superiores a 40 Km/h. Pese al tráfico, me he hecho una ligera idea de lo que me encontraré en la Half y la Challenge. Al dar la vuelta en Mataró, la cosa ha cambiado con el viento de cara. Llegar a 30 Km/h suponía un gran esfuerzo. En fin, unos 40 Km a una media de 32 Km/h fantásticos.
Nos desviamos por Sant Pol e iniciamos un recorrido con muchísima menos circulación. Sant Cebrià de Vallalta, Sant Iscle de Vallalta, Sant Celoni, Llinars, Cardedeu, Granollers, Lliçà, Caldes, Senmenat. En este punto compartimos el último gel que nos queda e iniciamos el tramo final. Llegamos a Castellar y estos últimos quilómetros y con más 100 Km en las piernas los hacemos a tope con un ritmo buenísimo y muy buenas sensaciones.
Loa números de esta etapa han sido: 125 Km en 4h 29' a 28,4 Km de media, 982 metros de denivel positivo, 135 ppm de media y 165 Fcmax.
Una jornada inolvidable con 6h 22' de entreno, sin duda unos de los mejores de la temporada.
Felicitar a Pablo por la marcha cicloturista que ha realizado hoy (Terres del vi i el cava), 140 Km en 5h (http://kmdeaventuras.blogspot.com/).

Repitiendo entreno

Hoy hemos calcado el entreno del míercoles, las diferencias han sido los ritmos y la incorporación de Paco. Las piernas si que han repondidos y no he sufrido como hace dos días. Si el miércoles salió un ritmo de 5:00... hoy ha sido de 4:36... para completar los 12 Km en 55'. Los dos tramos de bajada han sido espectaculares y exigentes. Bajar Can Candi por debajo de 3:30 es... impresionante. Confirmamos la recuperación de las piernas y en mente la 1/2 de Calella del domingo que será un trámite, ya que buscar marcas personales en run ya es historia. Un total de 167 ppm de media y 188 fcmax.

Paco ha demostrado estar a un gran nivel de forma, no sólo aguantando la dureza del recorrido sino también porque venía de nadar 2500 metros... enhorabuena, este es el camino que debemos seguir.

Seguimos rodando

Como no tuve bastante con la machacada de trail running de ayer, hoy he vuelto a salir con la flaca.

Clase de natación a las 9:15 totalizando 1800 metros. Al llegar a casa... traje de faena y a rodar. Con las piernas aún doloridas hoy me lo he tomado con más calma. Saliendo desde casa, bajada trepidante hasta Martorell. Poco antes de Martorell, desvio dirección Olesa. Unos llanos fantásticos para acoplarse junto al Llobregat en futuros entrenos. Olesa, Vacarisas, Viladecavalls, Terrassa, Castellnou. Una salida de 2h 15' con 51 Km en las piernas a 23 Km/h y 123ppm de media con 763 metros de desnivel.

Al mediodía, llamada a Challenge.es. La página .com no traspasa las inscripciones, así que habrá que hacerlas de nuevo. Qué pasará con la pasta? Menuda panda de chorizos...

Esta tarde, mail de Isma confirmando la llegada de los nuevos equipajes Cervelo. Deseando estrenarlos lo antes posible.

Se me acumula la faena... tengo que formalizar las inscripciones de la Maratón de los Monegros en Btt y la Half, cambiarme los días de trabajo para Banyolas, Calella y Benasque... qué estrés!!!!!

Seguimos sumando, seguimos motivados... la temporada de run parece muy lejana, pero eso que llevamos ya en las piernas, toca seguir y disfrutar. Tras acabar un poco saturado de correr con tantas competiciones he cogido la bici con muchas ganas... a ver si dura un poco el buen tiempo y devoramos km por las carreteras de la zona.

La gran "petada"

Así definiría el entreno de trail de hoy. Los 270 Km de bici en tres días me han pasado factura hoy corriendo por montaña. Pese a ir bien de pulsaciones, notaba como las piernas no me iban. Imposible seguir la estela de Isma. Sin duda no he asimilado los últimos entrenos con la flaca. Ha sido un entreno con un perfil muy duro en el que ha tocado sufrir de lo lindo. Un total de 12 Km en 60' a 5:00 el Km con 383 metros de desnivel positivo, 159 ppm de media y 176 de Fcmax.

Como dice Isma, todo suma... y esto también. Saber sufrir e ir entrenando el "coco" para próximos compromisos. La Triepic empieza a coger forma y es más que posible que a principios de Julio estemos en la salida de Benasque... 4000 metros de natación + 50 Km de Btt en la primera etapa. 120 Km de Btt en la segunda y 42 Km de trailrunning como guinda en la última. Un objetivo que no estaba previsto, pero dadas las circunstancias... haré pareja con Isma en esta brutal aventura.

Circuit de Catalunya

Como os he comentado en la anterior entrada, la visita al Circuit de Catalunya se merece un post en solitario.

Un mail de Isma ayer de algo inesperado. Jornada de puertas abiertas para bicicletas en Montmeló. Escenario de días de gloria para personajes como Fernando Alonso, Hamilton, Massa... Rossi, Pedrosa... Poder rodar donde muchos de nuestros fans se juegan la vida a velocidades superiores a los 300 Km/h. Aunque no era la primera vez que visitaba el circuito, nunca había estado dentro del asfalto. A las 17:15 nos poníamos Isma y yo rumbo a Montmeló con un poco de nervios y mucha emoción. Aparcamos el coche en el mismo lugar donde aparcan los trailers y montan los hospitality los días de gran premio. Prensa, algún político de turno y corredores profesionales para dar inicio a la jornada. Unas 40 bicicletas a las que luego se han ido sumando más... niños, jóvenes, maduros y algún veterano. Saliendo del Pit Lane, primera vuelta de fotos y reconocimiento en la que ya hemos apreciado el desnivel que existe (aunque en TV parezca plano). Subida exigente tras la primera curva y la tercera. Bajadas... más curvas... otra bajada y... impresionante recta de meta. Al inicio de la tercera vuelta se ha añadido Pablo, parecíamos patrocinados por Trek (aunque a alguno no le siente bien...jajaja). Han ido pasado "trenes" que parecían el Ave. Intentos de subirnos a alguno que duraban unos cientos de metros... Al final creo que han sido 11 vueltas completando 51,3 Km a 30 Km/h de media. Una experiencia inolvidable que esperemos se repita en breve y un entreno igual o más exigente que el de esta mañana.

En total hoy 5h 05' de entreno para seguir sumando.

Anfitrión

Hoy, sin duda, la protagosnista ha sido la bici de carretera. Entreno por la mañana con Rafa y Francesc. Entreno por la tarde con Isma y Pablo en el Circuit de Catalunya (esto se merece una entrada a parte en el blog).

Iremos por orden. A las 9:15 clase de natación con 1700 metros en 45'. Después de la natación, salida con la flaca. Había quedado con Rafa y Francesc para enseñarles los parajes por donde yo entreno. Hoy yo era el anfitrión y les he preparado un recorrido del que disfrutar (me parece que lo he conseguido). Pasadas las 11 de la mañana iniciabamos la ruta desde el Hospital de Terrassa. Carretera del golf para enlazar con la carretera Castellar. Castellar-Sant Llorenç Savall-Cruce de Granera- la V-Coll d'Estenalles-Matadepera-Sabadell-Hospital de Terrassa. Un total de 68,4 Km con 900 metros de desnivel positivo en 2h 36'. Desde el minuto cero Rafa ha impuesto un ritmo bastante alto, esa ha sido la tónica de toda la salida. Nos ha salido una media de 27 Km/h. Un entreno fantástico y exigente donde me ha tocado sacar todas mis cartas. Sin duda Rafa y Francesc no han venido a Terrassa de paseo. Espero poder repetir pronto salidas como esta.

Blacks

El sábado empezó un fin de semana que prometía. A primera hora, el grupo A del SRC teníamos cita en el Atlètic... es decir... Isma y yo. Los otros... aún recuperándose del tute de la maratón. Espero que pronto nos podamos volver a reunir todos juntos los sábados. Con las piernas calentitas del día anterior, realizamos un entreno que supo a gloria. Ritmos lentos, sin presiones... correr por correr. Fueron 13 Km en 1h 11' con 148 ppm de media por los caminos habituales de Mossen Homs. Tenemos próxima cita para el domingo que viene: La Mitja Marató Costa Barcelona Maresme. Iremos a acompañar a Elena en su debut en la distancia, así que lo tomaremos como un entreno más. El recorrido es parecido al del Half y Challenge, así que tomaré referencias para cuando llegue la fecha.

Ayer domingo tocó salida con los Blacks. Una peña ciclista de Terrassa en los que hay verdaderas máquinas del ciclismo. Tenía un poco de miedo de no estar a la altura, ya que estaba programada una ruta de 120 Km. Terrassa-Obac-Rellinars-Castellbell-Marganell-Manresa-Rajadell-Sampedor-Navarcles-Talamanca-Coll d'Estenalles-Terrassa... que rápido se hace la ruta sobre el papel... pero al final la cosas fueron bien. Estoy mejor de lo que pensaba encima de la bicicleta.

Primera parte del recorrido en la que pasé mucho frío. Llegada a Rajadell, desayuno con ostión incluido al ir al WC delante de todo el bar (que verguenza...). De vuelta por Sampedor a ritmos altos en grupo y con sensación de ser ciclista. Es la salida con la que más gente he coincidido en carretera (grupeta 12 blacks)... ya estoy deseando experimentar nuevas sensaciones con pelotones más numerosos. Para técnica en Navarcles y larga subida hasta Coll d'Estenalles con más de 90 Km en las piernas. En este tramo los "elite" impusieron un ritmo inalcanzable y los demás subimos juntos a buen ritmo también. En los últimos km de ascensión apreté un poco el ritmo y sólo lo siguió Isma, para coronar juntos el puerto. Bajada con mucho cuidado hasta Terrassa donde en los últimos km también nos exprimimos un poco. En total 120 Km a 25,2 Km de media, 139 ppm y 1652 metros de desnivel positivo. Primera salida en serio y en general buenas sensaciones. Una semana post maratón muy completa con 15 horas de entreno.

Esta mañana clase de spinning de 60' con 26 Km. Al finalizar he ido a nadar y a los 500 metros he salido de la piscina. Intentar nadar 8 personas en un carril es algo complicado y más si los otros 7 están haciendo hidroterapia en vez de nadar... así que otro día será.

Retornando al run

Primer día que salgo a correr desde la maratón. Una semana en la que el frío a vuelto a ser el protagonista. La mayoría de entrenos en interior.

El miércoles clase de spinning con 26,5 Km en 65' y posteriormente 2200 metros de natación.

Hoy, sesión de pesas de 45' y 2000 metros de natación. A las 13 horas visita con Maura (osteópata) y, como es habitual, recomendación de 48 horas de reposo post-sesión. Cuando le he dicho que en menos de una hora había quedado para correr por la montaña... casi me echa de la consulta.

Pues eso, si a las 14 salía del Hospital, a las 15 y poco iniciaba un recorrido increible, con Isma, saliendo del Egara... subiendo la diagonal... bajando a buscar el Camí de la Font del Troncó... Llac Petit... Sanatori... Egara. Un total de 14,3 Km en 1h 23' con 401 metros de desnivel positivo y 168 ppm de media. La nieve ha estado presente en muchos momentos del recorrido, siendo espectacular sobretodo las zonas de cara norte donde aún se conserva muchísima. Un entreno de trail-snow por todo lo alto dónde los esfuerzos del domingo han hecho mella (hemos acabado destrozados).

Para el domingo, seguramente, nos uniremos en una salida con los Blacks. Ya dedicaré una entrada a este grupo ciclista de Terrassa... antes quiero conocerlos en persona (sólo conozco a Pepe). No he salido nunca con ellos... pero leer las crónicas de sus salidas... ponen los pelos de punta (http://blacksnickys.blogspot.com/). Es un honor para mí poder formar parte de su pelotón... sólo espero estar a la altura.

De vuelta al planeta tierra

Tras la euforia del domingo y la espectacular nevada de ayer... todo parece que vuelve a la normalidad. Hay que seguir con los entrenamientos. Si de algo me sirvió la carrera del domingo fue para darme cuenta del duro camino que queda por recorrer para llegar a octubre con garantías. Con las piernas casi recuperadas del esfuerzo hoy me enfrentaba a una nueva jornada. He introducido un pequeño cambio que sin duda me irá muy bien para las tres disciplinas. Hoy ha sido el primer día que he hecho un entreno de fuerza en el gimnasio. No es que me apasione... pero creo que lo tengo que hacer. Elíptica + lumbares + abdominales + pesas de tren superior han ocupado la primera hora de entreno. La segunda hora ha sido en la piscina. Tras una semana de secano hoy me he reencontrado con el medio acuático. 2000 metros en 60', combinando técnica con resistencia. Buenas sensaciones pese a llevar tantos días sin nadar.

Al llegar a casa y con las carreteras aún con mucho hielo y nieve, me he tenido que conformar con 30 Km de spinning en 60'. En total sumo 3 horas más de entreno que servirán para ir recuperando las piernas para futuros entrenos.

La bici tendrá que esperar

Primer día post-maratón. Cada paso que doy me recuerda lo dichoso que soy. Las piernas duelen, pero es un dolor placentero.

Hoy tenía pensado salir a rodar suave con la flaca. La temporada específica de run finalizó ayer y hoy empieza la de bici. Al despertar.... SORPRESA!!!... un manto precioso de nieve lo cubría todo. Los entrenos de bici al aire libre tendrán que esperar. A pesar de todo he podido rodar una hora en la bici de spinning completando 26,5 Km. Después... no he podido resistir la tentación... he desempolvado las botas de montaña, pantalones de esquí y gore-tex. Junto a mi perra nos hemos ido a dar un paseo por la nieve. En estos momentos estoy solo en casa (Pili y Lucía no han podido subir en coche desde Terrassa y pasarán la noche en casa de mis suegros), incomunicado y con más de 20 cm de nieve en la calle (y sigue nevando). Os he colgado una fotos para que veais como está mi casa. No nevaba así desde hace años... es precioso... pero mañana sufriremos las consecuencias con el hielo.

Esperemos que llegue ya la primavera y con ella el buen tiempo.

A primera hora... sorpresa al mirar por la ventana

La calle esta tarde

La entrada de casa

El coche de Pili a las 17 horas

Maratón de Barcelona. Crónica de algo increible!!!!

A las 5:30 suena el despertador. Por fin 7 de marzo!!!! Café con leche y tostadas con jamón dulce y queso. Nervios, muchos nervios. Lo preparo todo y salgo en moto hacia Barcelona (luego me he arrepentido de ir en moto...). A las 7 llego a casa de Yolanda donde me espera Paco. Son unos momentos inolvidables. Mi hermano y yo preparando todo para debutar en nuestra primera maratón. A las 7:30 nos encontramos con Isma y Dani en las fuentes de Montjuic. Saludamos a un bloggero de Terrassa, Ernest (http://runnec.blogspot.com). Entramos en el pavellón donde ayer fue la feria del corredor y tuvismos la gran suerte de inmortalizarnos con Marcel Zamora. Van pasando los minutos y el principio de la fiesta está al caer. Llega Josep, ya estamos todos. Los 5 integrantes del SRC con 42,195 Km por delante. El ambiente en Mª Cristina es espectacular, runner's por todas partes... miles y miles... 12100 para ser más exactos. Isma y yo nos colocamos en nuestro cajón. Objetivo: mantener el 4:10 toda la carrera. Impresionante la imagen previa a la salida. Pistoletazo!!! Empieza la fiesta!!! La salida no es como en otras carreras... aquí la gente sale más despacio. Le comento a Isma... "Estoy corriendo una maratón". Siento una emoción difícil de explicar. Pasamos el primer km en 4:09... esquivando gente y corriendo a ratos por encima de la acera. Km 2 en 3:55, Km 3 en 3:57. Vamos por debajo del ritmo objetivo, pero es el principio... Primer 5 mil, habiendo pasado por el Camp Nou, en 20:53 (4:02 de media). Isma lleva un ritmo endiablado y pienso que quizá vamos demasiado rápidos. Contunuan los km y en el 9 saludamos a Elena y las niñas... primer subidón. Isma sigue a su ritmo y decido que yo no tengo su experiencia y prefiero ser más consevador, así que se aleja unos metros. Segundo 5 mil en 19:45 (3:48 de media). Aquí ya empiezo a pensar en hacer mi carrera y olvidarme de mi amigo. Volvemos a pasar por Pl. España, el ambiente es fantástico, miles de personas animando por todos sitios. En Gran Vía me siento como un ciclista en el Tour de Francia, de la gran cantidad de público. Es en este momento cuando me olvido de Isma y ya no hago nada por visualizarlo a lo lejos. Ésta es mi carrera y no quiero perderme ni un detalle. Mi ritmo es bueno, muy bueno, por debajo de 4:10 en todo momento. Poco antes del km 15, en Pg. de Gracia, Lucía con mis padres animando (que subidón!!!). Parcial del tercer 5 mil de 20:28 (4:03 de media). Estamos en el 15 y el cansancio empieza a notarse... Sagrada Familia, C/ Valencia y el público es una constante. Empiezo Meridiana y se acerca el Km 19 donde está Sonia, Toñi, Jordi y Pol. Hay que ponerse guapo que el fotógrafo "oficial" del SRC está en este punto (gracias Jordi). Por fin llega el 19 y... sopresa!!! Pili también está allí, le ha dado tiempo a llegar saliendo de guardia de Terrassa. Damos la vuelta en el 20 y el parcial del cuarto 5 mil es de 20:30 (4:02 de media). Paso por el ecuador de la carrera en 1h 25' 47''. Pienso que se me ha ido la olla, tenía que haberlo pasado, en el mejor de los casos, en 1h 27' 30''... pero bueno, ya está hecho... toca seguir así. En el Pont de Calatrava es la última vez que visualizo a Isma unos cien metros por delante.... más tarde ya ni intentaría hacer nada por ver por donde iba. Una sopresa mayúscula me esperaba en el 25. El tiempo de este 5 mil es de 20:10 (4:02 de media). El grupo de btt Cavisaru con el que salía habitualmente han bajado desde Castellar en bici para verme (mil gracias... haré todo lo posible por estar con vosotros en los Monegros). A los pocos metros Núria me anima... El subidón de verlos me dura poco. Encaro Diagonal y llego a la parte más dura de la carrera. No se si es el muro o qué, pero empiezo a notarme flojo. En el 28 me tomo una barrita y mi tercer gel de carrera. Pese a mantener el ritmo me noto tocado. Paso el km 30 y como dicen los que saben... empieza la carrera. En este 5 mil el tiempo es de 20:50. Av. del Litoral se hace larga, intento pensar que sólo queda un 10 mil, pero hay veces que la cabeza me traiciona. Paso el 35 y el parcial de los últimos 5 Km es de 21:20. los min/Km van subien poco a poco, me noto las piernas muy pesadas. Paso por debajo de l'Arc del Triumf y.... esa imagen es espectacular. A los pocos metros nuevamente Pili, Sonia, Elena, Jordi y Toñi. El verlos allí es como una injección de moral.... pero a los pocos cientos de metros... la dura realidad... dolor de piernas, cansancio... Intento mirar al suelo y no ver más allá... pero pienso que no me quiero perder ni un detalle y a pesar de todo saludo a la gente y choco la mano a los niños. Ronda Sant Pere, la bajada por Portal de l' Àngel hasta la Catedral donde un grupo de Rock hace que me de otro subidón. Vía Laietana, Pl. Sant Jaume, Ferrán, Ramblas... en este recorrido las piernas me van solas y disfruto un montón. Alguien de la organización comenta en voz alta que voy en tiempo de 2h 55'. Empiezo a visualizar lo que puede ser mi llegada... esto ya está hecho, sólo queda el último esfuerzo. Pese a pasar los km en los peores tiempos... llevo un colchón de minutos importante para bajar de 3 horas. Paralelo y Ronda Sant Pau me devuelven a la ralidad, pero ya no hay distancia para venirse abajo. El último 5 mil lo paso en 22:01. Estoy a escasos 1500 metros de la llegada... de cumplir un sueño... de ser maratoniano. Paso el 41 y miro el reloj... 2h 51'... Tengo 9' para completar 1'195 Km. Cojo dos trozos de plátano y una botella de agua. Este último km es para disfrutar, bajo un poco el ritmo y una sonrisa de me dibuja en la cara. Llego a Paralelo y lo más emocionante de la carrera. Elena me llama y veo que Lucía está con ella, reculo 20 metros y recojo a mi hija, paso el 42 y recorro los últimos 200 metros con mi hija. Con cientos de personas gritando, aplaudiendo, sonriendo... Juntos cruzamos la meta... 2h 56' 19''... la emoción me invade... el cansancio no me deja llorar... le cuelgan la medalla a mi hija y me fundo en un abrazo con Isma (2h 52'), que también está allí con sus hijas...SOY MARATONIANO... un sueño que hoy se ha hecho realidad..... un día que no olvidaré jamás....

Dani (3h 30') y Paco (3h 38') llegan por este orden. Me abrazo a Paco, sabedores que hemos superado un reto importante.

Isma: Hace 6 meses que compartimos entrenos y carreras. En nuestras piernas... hay practicamente los mismos ritmos. Hoy, te he visto diferente. Hoy te salías. Has hecho un carrerón de inicio a fin. Quién no arriesga... no gana. Seguirte hubiese sido un suicidio. Tu DNI deportivo tiene una nueva marca... un marcón. No te imaginas lo que me alegro. Felicidades... hoy has demostrado el porqué eres el ironman del grupo y el presi del SRC.

Dani: La rodilla al final ha aguantado. Has hecho un tiempazo. Lo que hace meses era un sueño... hoy se ha hecho realidad. Enhorabuena... te lo mereces... esto no ha hecho más que empezar. Ha sido y es un placer compartir esta pasión contigo.

Paco: Que quieres que te diga? Qué hay más bonito que debutar en una maratón en un ciudad como Barcelona junto a tu hermano?. Los hemos conseguido!!!! Es un orgullo para mí ser tu hermano.

Josep: No he podido hablar contigo, pero ya me han dicho que has hecho un tiempazo para lo poco que puedes entrenar. Al final la rodilla te ha dado más lata de la cuenta... pero tú estás hecho de otra pasta... tú si que sabes sufrir... Enhorabuena.

Estaría horas escribiendo... pero no es plan!! Por cierto, la vuelta a casa en moto.... ha sido dura... pero lo he conseguido...jajajaja
Felicidades también a Mario, Ernest y Miquel Aranda.

Tiempo oficial: 2h 56' 16''. Posición: 386.

Corre, vívela!!!

Dos días enteros sin entrenar... y la verdad es que me agobio un poco. Estoy deseando que llegue la hora H del día D y ponerme a correr. La próxima entrada será la crónica de la Maratón. Mañana hay convocatoría con el Sporting, pero será para desayunar y acabar de perfilar los planes del domingo.

Desde aquí desear toda la suerte del mundo a las más 12000 personas que me acompañaran el domingo. Sobretodo al SRC... Isma, Paco, Dani y Josep. A los Celularunning que participan en la carrera. A Mario (triatleta de Barcelona con el que comparto un sueño: CALELLA) que al final ha tomado la gran decisión de correr. A Ernest Crespo (otro runner de Terrassa al que sigo en su blog desde hace un tiempo). A Miquel Aranda (un buen amigo que también será su debut)... También mucha suerte a mis amigos que participan en la Duatlón de Terrassa... En fin que sea un gran día y disfrutemos muchísimo.

Nervios a flor de piel

Estamos a tres días vista y ya lo tengo todo preparado. NB 1063, mallas, camiseta, calcetines, cinturón para los geles, visera ironman, manguitos, chip.... Nunca me había pasado esto antes de una carrera. Los nervios van aflorando al mismo ritmo que el reloj de la cuenta atrás de la página web de la maratón llega a su fin. Los blogs, los mails... sacan humo. Cada uno intenta controlar los nervios a su manera. El que espera desespera y yo ya estoy deseando que lleguen las 8:30 del día 7 de marzo, de ver el ambiente, de emocionarme... Y lo peor de todo es tener que descansar. No poder descargar adrenalina haciendo deporte. Hoy he cancelado hasta la clase de natación. Esta semana, en cuanto a agua y bici se refiere, la pasaré en blanco. Ésta, es la semana run del año. La fiesta de los runner's. Las predicciones meteorológicas, aunque con frío, son buenas. Todo preparado. Todo esto acabará en el momento que empieze la maratón y empecemos a sentir la emoción de ser maratonianos.

Terapia en la montaña

Ni los malos rollos ni el viento ni la lluvia han impedido que a las 15 horas salieramos a correr Isma y yo. Entreno por montaña que ha resultado más una terapia que un entreno. Recorrido nuevamente con desnivel (254 metros +) que se añadía la intensa lluvia caída hoy en Terrassa. Hoy los ritmos han sido cómodos, excepto los 2,4 Km últimos en los que nos hemos exprimido un poco (4:10). No hay nada como un entreno así para olvidarte durante un rato de todos los problemas, compartir unos minutos con alguien que piensa como tú, siente como tú y disfruta como tú. Han sido 10,4 Km en 52' 45'' a 5:04 de media y 155 ppm. Último entreno antes de la maratón.

Quedan 4 días para la gran cita y tenemos a casi todo el Sporting en la enfermería. El único que se salva, como no, el ironman del grupo.

Dani y Josep con problemas en la rodilla. Paco con problemas en el gemelo des del último entreno. Y yo... bueno... con la cabeza en otro sitio (al menos físicamente me encuentro bien).

Todos menos Isma, debutamos en la distancia y los nervios, las dudas, las inseguridades... están ahí. Aunque seguramente no soy el más indicado para dar ánimos, os mando desde aquí todo el apoyo y los ánimos posibles para que el domingo sea un día inolvidable para todos... un día que quede grabado en nuestra memoria. Pensar en Calella me emociona, pero en Calella estaré "sólo". El domingo, no. El domingo lo compartiré con vosotros, como hemos compatido tantos entrenos y tantos desayunos. El domingo será una fiesta. Una fiesta en la que también están invitadas nuestras familias.

Dorsal 2276

Si el domingo estais en Barcelona y veis a un corredor con el dorsal 2276, no dudeis en animarlo, os devolverá una sonrisa.

Hoy el sol ha vuelto a salir y parece que las cosas las veo desde otra perspectiva. El domingo haré algo que sólo depende de mí. Algo con lo que he soñado muchas veces. Un reto que tengo desde que hago deporte. El año pasado no pudo ser, pero este año sí. Hay una primera vez para todo... y la mía será el domingo. Esto es sólo un objetivo secundario este año, pero no por eso menos importante. Atrás quedan muchos quilómetros, muchas sensaciones, muchos sacrificios, muchas alegrías que me hubiera gustado compartir un poco más con los que más quiero... Quedan muchos madrugones, muchas risas, buenos y malos momentos, dudas... Un sin fin de experiencias que llevan a la carrera de este domingo. La mañana del domingo es para mí... aunque rodeado de mucha gente estaré solo... No habrá nada que esperar de nadie... solo de mí. A lo mejor la vida es como una maratón.

A partir del km 21 todo será nuevo para mí. Tengo unas ganas enormes de poner un tiempo en este blog, en el apartado de "mis marcas", dónde pone 42 Km, sólo hay interrogantes... el domingo que viene habrá números... ¿cuales? Me da igual, sean cuales sean estarán bien... significará que soy maratoniano.

Hoy salida de run tranquila a 4:40 para completar 11,5 Km en 54' por Mossen Homs.

Últimos entrenos

Lo siento por no escribir durante tantos días, pero es que no me apetece mucho escribir. Seré breve y os explicaré los últimos entrenos des del jueves.

- Jueves 25: Clase de natación de 1700 metros y salida de run con Paco por montaña. Fueron 14,1 Km en un recorrido con desnivel en 1h 14'.

- Viernes 26: Clase de spinning en el gimnasio con 21 Km en 55'.

- Sábado 27: Test pre-maratón por Mossen Homs de 15,2 Km intentando mantener el ritmo de competición (4:15) pese al desnivel. Los primeros 14 Km a 4:17 y 171 ppm de media. Ya está todo hecho, a ver como sale el domingo.

No han sido muchas horas de entreno, pero creo que suficientes para porder acabar el domingo que viene. La estrategia de la maratón será salir a 4:10 (del Garmin) e intentar aguantar lo máximo. Si consigo aguantar toda la carrera, pues bien y si no lo consigo, pues también.