viernes, 14 de enero de 2011

El Pepeplan... es mucho plan!!!


Semana 2 del nuevo bautizado plan para maratón de BCN..... Pepeplan, en honor al padre de la criatura y que nos ha metido en este fregado. Si la semana pasada lo cumplí al 100%... en esta he tenido que hacer variaciones en función del trabajo y la 1/2 marató de Terrassa.
La cosa queda de la siguiente manera:
Lunes: 1600 metros de natación
Martes: 15' + 10x300 rec 1' + 20' a 3:50 + 10' a 4:3
0 + 30' de vuelta a la calma. En total 18,6 Km en compañía de Miki en el siriódromo de Les Fonts. Intentando juntar lo que tocaba el lunes y el martes.
Tiempos: 3:04-3:03-3:00-2:56-3:01-2:56-2:59-3:01-3:02-2:59 -----> 3:01 de media
Al llegar a casa 45' de spinning (10' suaves + 30' fuertes + 5' suaves).

Miércoles: 2000 metros de natación + rodaje de 1h 17' donde salieron 16 Km a 4:52.
Jueves: Descanso obligado. Por motivos personales y laborales, me fue imposible entrenar.
2x(2000-1000-500) que no hice. Entreno perdido.
Viernes: 10' + 4x2000 rec 4' a 5:30 + 5'. Hacer series por Mossen Homs es lo que tiene, intentar mantener el ritmo en las subidas te deja las piernas temblando.
Tiempos: 3:39-3:49-3:50-3:40 -----> 3:44 de media
Al llegar al gimnasio, 1000 metros de natación en los que he incluido 10 series de 33 metros.
Con la carrera del domingo, al menos... podré completar tres días de calidad. Acabaremos con más 70 Km esta semana.



Arriba os dejo una foto de mi nueva adquisición. Las Saucony Tryumph 8. Más de 700 Km recorridos con las Triumph 7 (aún les faltan 300 más), va siendo hora de empezar a pensar en las zapatillas con las que correré las 3 maratones que tengo en los próximos 6 meses. Pese a no estar del todo contento con las predecesoras de este modelo, éstas nuevas no tienen nada que ver. Menos peso, más amortiguación... creo que nos llevaremos muy bien juntos.
Faltan 2 días para la mitja y si os soy sinceros... tengo muchísimas ganas. A ver si me duran hasta el domingo.... jajaja. Mañana no podré resistirme a estrenar las zapatillas, rodaje tranquilo de 20'-30' para dejar listas las piernas para carrera.

1 comentario:

  1. Juanmi, acuerdate de descansar que al hacer entrenamiento cruzados vas acumulando más cansancio.
    Butal ese entreno del martes, que por cierto, yo lo tengo programado así para la semana que viene, juntar lunes y martes............jajajajja!!!

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