Esta semana me he quitado la espina de la anterior. Finalizo la semana con 78 Km de run dónde destacar las series de 300, 400 y el farleck del jueves. Mañana toca salida con las flaca que promete ser de las buenas.
Ayer, me volvía a poner el traje de faena para realizar un 10x400 rec 1'. Los tiempos no fueron malos, las sensaciones horribles y mi cabeza, por fin, en su sitio. Sobre un trazado plano de 420 metros iniciaba la agonía tras calentar durante poco más de 10'.
Los tiempos en las series fueron:
3:07-3:00-3:05-3:01-3:10-3:08-3:10-3:10-3:13-3:00 (3:06 de media) llegando a 182 fcmax.
Al finalizar las series 15' de vuelta a la calma. Cuando daba por concluido el entreno, me encontré con Paco que salía a correr y me acoplé para sumar 19,6 Km en total en 1h 48'.
Hoy he cambiado la btt por una salida tranquila de run. Prefiero sacrificar las horas de sueño mañana y así poder llegar un poco más descansado a las 4-5 horas de bici que tendremos por delante. Recorrido mixto por Terrassa-Egara con algo de desnivel, ritmos tranquilos de 5:00 y pulsaciones sin pasar de 150. En total 13 Km en 65'.
Tengo la mente puesta en Lloret dónde el objetivo será bajar el 17:30. El año pasado me quedé a 4'' y espero poder hacer MMP en 5000 metros. Todo ésto con un ojo puesto en la cursa dels Nassos dónde, junto a Isma, iremos a atacar el sub36.
sigo pensando lo mismo cuando les leo: CABRONES!!! eso es lo que son!!!
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