sábado, 11 de diciembre de 2010

Pensando en Lloret y con un ojo puesto en Nassos

Esta semana me he quitado la espina de la anterior. Finalizo la semana con 78 Km de run dónde destacar las series de 300, 400 y el farleck del jueves. Mañana toca salida con las flaca que promete ser de las buenas.
Ayer, me volvía a poner el traje de faena para realizar un 10x400 rec 1'. Los tiempos no fueron malos, las sensaciones horribles y mi cabeza, por fin, en su sitio. Sobre un trazado plano de 420 metros iniciaba la agonía tras calentar durante poco más de 10'.
Los tiempos en las series fueron:
3:07-3:00-3:05-3:01-3:10-3:08-3:10-3:10-3:13-3:00 (3:06 de media) llegando a 182 fcmax.
Al finalizar las series 15' de vuelta a la calma. Cuando daba por concluido el entreno, me encontré con Paco que salía a correr y me acoplé para sumar 19,6 Km en total en 1h 48'.


Hoy he cambiado la btt por una salida tranquila de run. Prefiero sacrificar las horas de sueño mañana y así poder llegar un poco más descansado a las 4-5 horas de bici que tendremos por delante. Recorrido mixto por Terrassa-Egara con algo de desnivel, ritmos tranquilos de 5:00 y pulsaciones sin pasar de 150. En total 13 Km en 65'.

Tengo la mente puesta en Lloret dónde el objetivo será bajar el 17:30. El año pasado me quedé a 4'' y espero poder hacer MMP en 5000 metros. Todo ésto con un ojo puesto en la cursa dels Nassos dónde, junto a Isma, iremos a atacar el sub36.

1 comentario:

  1. sigo pensando lo mismo cuando les leo: CABRONES!!! eso es lo que son!!!

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